睡眠時間

みなさんは普段何時間寝ていますか？
調査によると、日本人の平均の睡眠時間は7時間程度らしいです。こう聞くとみんな結構寝てるんだなあと思うけど、それでも世界と比べるとワースト1位だそう。世界のみんなめちゃくちゃ寝てるんだな。
私は毎日寝ているときにApple Watchをつけているので、睡眠時間や睡眠の質はそれなりに正確に記録できています。それによると、5月の平均睡眠時間は 5時間40分 でした。低すぎる……。平日に限ればもっと低いと思われます。

睡眠時間が短いことは、長期的に見れば病気のリスクも上がるしで良いことなんて何もないですが、短期的に困ることといえば、やはり仕事中に眠くなることでしょう。そう、眠いんです、仕事中に。
別に睡眠時間の短さは今に始まったことではなくもうずっとそうだし、仕事中の眠気耐性も上がっていたんですが、テレワークしている間は睡眠時間が伸びたことで眠気耐性も下がっていたようで、最近また出社メインに戻ったことでモロにダメージを受けているようです。
解消する方法としては、やっぱり普段の睡眠時間を延ばすことなんですが、これがまた難しい……。平日は自由に使える時間が少ないので、寝る時間を削って自由時間に充てているようです。これを巷では「リベンジ夜更かし」と言うらしい。うまいこと言うものだ。

リベンジ夜更かしが使える自由時間の少なさに起因するのであれば、やることは「自由時間を増やす」ことなんですが、仕事の8時間は削れないので、削るとすれば「通勤時間」です。そういう意味ではテレワークは本当に最強なのですが、フルテレワークではないので難しい。となると、最後の手段は「職場近くに引っ越す」でしょうか。うーーん、今住んでいる場所は好きだし、職場に近すぎるというのも色々アレだしなーー。でも効果はかなり高そうだし、悩ましいですね。少し悩もうと思います。